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잠 잘오게 하는 요령 10가지1. 매일 같은 시간에 일어나도록 하며, 가능하면 수면-각성 주기를 교란시키지 말아야 한다.2. 가능한 낮잠을 자지 않습니다. 만일 자더라도 30분을 넘기지 않도록 합니다. (단, 규칙적으로 낮잠을 자는 사람, 낮잠을 자고 나면 밤에 더 잘자는 특이한 사람은 제외합니다.)3. 잠이 부족하더라도 잠자리에 누워 있는 시간은 평상시 수준을 유지해야 합니다. 즉, 오래 누워 있다고 잠이 오는 것은 아닙니다.4. 카페인, 술, 담배 등 중추신경계에 작용하는 기호식품은 삼가야합니다.5. 다소 몸이 피곤함을 느낄 …
우리가 잘못 알고 있는 생활 상식 10가지1. 탄산음료를 마시면 소화가 잘된다?배속에 차 있는 가스가 나와 편안해지는 느낌이 들뿐, 오히려 소화불량이 올 수 있다.2. 밤에 먹는 사과는 독이다?사과의 산성도는 위산보다 낮으므로 언제 먹어도 문제 되지 않는다.3. 어두운 곳에서 책을 읽으면 눈이 나빠진다?눈의 피로도 때문에 눈이 침침해질 뿐, 시력에 직접적 영향을 미치진 않는다.4. 감기는 추위 때문에 걸린다?감기는 바이러스에 의해 발병되는 것이다. 물론 추위 때문에 몸에 저항력이 떨어져 더 잘 발병될 수는 있다.5. 제모하면 털이 …
